Ваш Бункер Здорових Звичок
Безпечний початок активного життя для людей 55+. Персональні програми, професійна підтримка та поступове нарощування навантаження для досягнення ваших цілей у комфортному темпі.
Безпечний старт
Спеціально розроблені програми для початківців з урахуванням особливостей зрілого віку. Кожна вправа адаптована під ваші можливості.
Персональний підхід
Індивідуальні консультації та програми, розроблені з врахуванням вашого стану здоров'я, досвіду та особистих цілей.
Підтримка 24/7
Постійна підтримка наших фахівців, онлайн-консультації та можливість отримати допомогу у будь-який час.
Поступовий прогрес
Методика малих кроків, що дозволяє досягати стабільних результатів без перевантажень та стресу для організму.
Спільнота однодумців
Приєднайтесь до активної спільноти людей, які обрали здоровий спосіб життя та підтримують один одного на цьому шляху.
Освітній підхід
Не просто вправи, а комплексні знання про здоровий спосіб життя, харчування та профілактику захворювань.
Наша Історія Успіху
За роки роботи ми допомогли тисячам людей зрілого віку знайти радість у русі та покращити якість свого життя. Наш досвід та результати клієнтів говорять самі за себе.
Початок шляху
Створення першої спеціалізованої програми фітнесу для людей 55+. Розробка унікальної методики безпечних тренувань з урахуванням особливостей зрілого віку.
Розширення можливостей
Запуск онлайн-платформи для дистанційних тренувань. Підготовка команди сертифікованих тренерів, спеціалізованих на роботі зі старшою віковою групою.
Визнання результатів
Отримання сертифікації від Міністерства охорони здоров'я. Впровадження програм реабілітації та профілактики серцево-судинних захворювань.
Новий рівень
Створення комплексної екосистеми здоров'я: персональні плани харчування, психологічна підтримка, моніторинг показників здоров'я та спільнота активних людей.
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Позитивних відгуків
Сертифікованих тренерів
Конструктор Вашої Програми
Створіть персональну програму, що ідеально підходить саме вам. Оберіть базовий план та додайте необхідні модулі для досягнення ваших цілей.
Базовий План
за місяць
Порада Дня
Рух - це ліки
Навіть 15 хвилин щоденної ходьби можуть суттєво покращити ваше самопочуття та настрій. Почніть з малого - пройдіться до найближчого магазину пішки замість поїздки на транспорті. Ваше тіло подякує вам за кожен зроблений крок!
Отримувати щоденні порадиПрограма Лояльності prandovisk
Чим довше ви з нами, тим більше переваг отримуєте. Наша система нагород мотивує вас продовжувати рух до здорового життя.
Бронзовий рівень
1-3 місяці з нами
- 5% знижка на додаткові модулі
- Щомісячні бонусні поради
- Пріоритетна підтримка
Срібний рівень
4-6 місяців з нами
- 10% знижка на всі послуги
- Безкоштовна консультація дієтолога
- Участь у закритих вебінарах
- Персональні рекомендації
Золотий рівень
7+ місяців з нами
- 15% знижка на всі послуги
- VIP-підтримка 24/7
- Індивідуальні майстер-класи
- Безкоштовний домашній візит
- Запрошення на ексклюзивні заходи
Калькулятор Калорій
Дізнайтесь вашу денну норму калорій та отримайте персональні рекомендації щодо здорового харчування для досягнення ваших цілей.
Персональне харчування
Правильне харчування - це основа здорового довголіття. Наш калькулятор допоможе визначити оптимальну кількість калорій та співвідношення поживних речовин для вашого віку та рівня активності.
- Індивідуальний розрахунок калорій
- Оптимальне співвідношення БЖВ
- Рекомендації для зрілого віку
Введіть ваші дані
Ваші результати
Рекомендації
- • Розподіл білків: 20-25% від загальної калорійності
- • Розподіл жирів: 25-30% від загальної калорійності
- • Розподіл вуглеводів: 45-55% від загальної калорійності
- • Пийте щонайменше 8 склянок води на день
- • Їжте 4-5 разів на день невеликими порціями
Часті Запитання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про наші програми фітнесу для людей зрілого віку.
Чи підходить фітнес для початківців 55+?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей, які починають свій шлях до активного життя в зрілому віці. Ми враховуємо всі особливості та обмеження, створюючи безпечні та ефективні тренування.
Чи безпечні тренування для серця?
Так, помірні фізичні навантаження корисні для серцево-судинної системи. Ми обов'язково проводимо початкове обстеження та консультації з лікарем, щоб підібрати оптимальний рівень навантаження саме для вас.
Як довго триває одна тренування?
Тривалість тренування варіюється від 30 до 60 хвилин залежно від вашого рівня підготовки та цілей. Початківці починають з коротших сесій по 20-30 хвилин, поступово збільшуючи час.
Чи потрібно спеціальне обладнання?
Ні, спеціальне обладнання не обов'язкове. Багато вправ можна виконувати з власною вагою тіла. За бажанням можете придбати легкі гантелі, еластичні стрічки або фітбол для різноманітності.
Як швидко з'являться результати?
Перші покращення самопочуття ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять. Помітні зміни у фізичній формі з'являються через 6-8 тижнів, а стабільні результати - через 3-6 місяців.
Чи можна тренуватися вдома?
Звичайно! Ми пропонуємо програми як для домашніх тренувань, так і для занять в залі. Домашні тренування особливо популярні серед наших клієнтів через зручність та комфорт.
Розпочніть Свій Шлях До Здоров'я
Заповніть форму нижче, і наш фахівець зв'яжеться з вами для персональної консультації та розробки індивідуальної програми.